Das Konzept 360° DEIN RÜCKENNETZWERKSTRAINING (Kraft) basiert auf drei übergeordneten Zielsetzungen, die im Rahmen des Kurses verfolgt werden: 1) Die Vermittlung von Wissen über Hintergründe und den Umgang mit Rückenschmerz, sowie den Aufbau individueller Verhaltens- und Handlungskompetenzen. 2) Die Hinführung zu mehr eigenständig durchgeführter körperlicher und gesundheitssportlicher Aktivität und die Anbahnung einer überdauernden Bindung an diese. 3) Die Verbesserung der gesundheitsbezogenen Fitness bzw. die Vermeidung/Reduktion von Bewegungsmangel. In den Kurseinheiten werden mobilisierende, stabilisierende, als auch kräftigende Übungen zur nachhaltigen Verbesserung der Rumpfmuskulatur vermittelt. Der Kurs basiert auf den neusten Sportwissenschaftlichen Grundlagen

HIIT ist ein perfektes präventives Hoch Intensives Ausdauertraining. Das Kurskonzept zielt vorrangig auf die Verbesserung der Ausdauer ab. Es wirkt muskulären Dysbalancen entgegen, steigert den Kalorienverbrauch durch den Einsatz großer Muskelgruppen, fördert die Herz-Kreislauffunktion und wirkt stimmungsaufhellend durch das Training mit motivierender Musik. So ist das Training kurzweilig und Intensiv zugleich. Das Training ist ohne großen organisatorischen und finanziellen Aufwand in der Gruppe durchführbar. HIIT-Training eignet sich hervorragend für das Training in heterogenen Gruppen, da alle Übungen in unterschiedlichen Schwierigkeitsgraden absolviert werden können, durch Anpassung des Übungstempos. Dieses Konzept beinhaltet HIIT, Tabata, Walking und Zirkeltraining

Krafttraining durch funktionales Trainieren – Neue aktive Wege, alltagsnah zu trainieren kombiniert verschiedene Bewegungen zu komplexen Übungen des Alltags, sodass gleichzeitig mehrere Muskelgruppen angesprochen werden. Trainiert wird mit eigenem Körpergewicht und diversen Kleingeräten wie Gewichtskugeln, elastischen Übungsbändern und Koordinationstools. Dieses Ganzkörpertraining ist sowohl für Mann als auch Frau geeignet, um Bewegungen zu erlernen, eine Athletik zu erreichen und um die eigene Ausdauer zu verbessern.